Samstag Morgen, Bild

Heute Morgen bzw fast schon Mittag zeigte die Waage 54,1. Hätte mehr erwartet denn ich war gestern Pizza Essen und auf dem weihnachtsmarkt. Hatte glaube ich 3000 kalos :o soviel hatte ich über nen Monat nicht mehr. Aber is vielleicht auch mal ganz gut so. Nacher Geh ich vermutlich noch ins fitti.. und heut Abend wieder essen.. oh nein... Das gibt bestimmt nur sehr deftige Hausmannskost ohne Gemüse.. naja da muss ich durch. Was rechnet ihr kalorienmäßig eingentlich bei Salat in der Wirtschaft? Is ja meist sehr viel Öl dran..? Ich hoffe es gibt al la carte.. aber das denke ich zu 99% nicht. Hier noch ein Bild von heute Morgen :* schönes we euch noch <3

Traumkörper

Das is mein absoluter Traum unten auf den Foto *__* also das heißt mein weiterer Plan: Muskelerhalt + Fettabbau. Ich muss allgemein schlanker bzw schmaler werden. Aber erst mal das WE hinter mich bringen. Morgen geh ich nämlich auf den Weihnachtsmarkt, danach Essen mit ein paar Freundinnen und Samstag ist ein Geburtstag auch mit Essen gehen und danach noch viel Alkohol.. Ohje.. das wird was :o und weswegen mache ich mich verrückt? Genau, Wegen den kalorien. Sonst wäre es nämlich ein Spitzenmäßiges Wochenende :/ naja.. aber der Körper bis zum Sommer 2014 wäre soo Hammer :o .. aber da muss noch seehr seehr seeeehr viel passieren...

Neues Bild

So hier mal wieder ein aktuelles Bild ich sehe wirklich mehr Muskeln im Vergleich zu vorher.. aber mein bauch sieht irgendwie trotzdem speckiger aus...  Essen läuft super Sport okay könnte mehr sein. Gewicht eher gleichbleibend trotz 1400kcal (nur) täglich.. ich hoffe ja es sind Muskeln die aufgebaut werden.. fett kann es ja eigentlich nicht sein. Bin übrigens immernoch schokifrei und mit gehts gut dabei. Zum Glück. Denn ich seh überall ferrero küsschen und Rocher, aber weil ich schon so lange verzichten werd ich es mir nicht versauen :):)

Plätzchen backen + evtl Challenge

Heute habe ich mit meinem kleinen Bruder Plätzchen gebacken. Kcal-technisch natürlich absolut nicht gut, aber sonst is alles weiterhin super bei mir. Ich muss nur aufpassen dass so ein Tag wie heute mich nicht aus dem Ruder wirft (obwohl es auch "nur" 2000 kcal insgesamt waren) Morgen werde ich mich mal wieder wiegen :/ obwohl die Zahl mich eigtl kaum interessiert.. möchte ja den Kfa senken. Trotzdem hoffe ich auf weniger.. wer nicht? Aber fett zugenommen kann ich nicht haben weil ich letzte Woche durchschnittlich 1200-1400 kcal gegessen habe. Kann richtig stolz sein. Nur gesünder muss es werden. Schoko-frei bin ich übrigens immer noch. Ohne Probleme. Bin am überlegen ab Januar süßes komplett zu streichen. Vllt mache ich auch eine Art challenge mal schauen..  auf jeden Fall werde ich die schoki auch Bach Weihnachten meiden. Es spart so unglaublich viele kcal.  Hätte jemand Interesse an einer challenge? Oder an einer wette? Ich möchte nicht dass sich jmnd deswegen alles verbietet. Ich finde sogar aus Abstand muss man manchmal ja sagen (Zb wenn die Kollegin extra einen Kuchen bäckt. Oder am eigenen Geburtstag). Aber allein vor dem Tv knabbern gibt's nicht :) und auch nebenher mal kurz in die Gummibärchentüte greifen ist für mich ab Januar TABU! Werde jetzt schlafen :) bis bald meine lieben :*

Ich bleibe dran

Soo ihr lieben ich bin richtig am Ball und wenn ich mal in einem Rhythmus drin bin, bleib ich auch drin (positiv wie negativ). Ich darf nur keine Ausnahmen machen (im negativen Fall natürlich schon :D) . Morgen gehts deswegen wieder ins Training und essenstechnisch läuft es gut wie lange nicht mehr. Mein Ziel sind immer Ca 1400 am Tag außer WE da darf's dann auch mal "normal" an die 2000 gehen. Die letzten Tage war ich sogar unter 1400 was eigentlich meine untergrenze ist.. aber durch Streit mit meinem Freund und Appetitlosigkeit wars auch mal unter 1000.. nicht gut, aber ich weiß auch es kommt wieder anders. Bin froh dass ich die Notbremse gefunden habe und dass ich mich wieder zügeln kann. Heute wars dafür mal wieder Kohlenhydratreich und über 1400 hatte einfach Hunger und dass habe ich gebraucht und mir gegönnt :) aber ich bin trotzdem noch in einem für mich akzeptablen Bereich. Schokofrei läuft super und ich merke dass ich "normalerweise" echt oft zur schoki greifen würde und ich bin megastolz es nicht zu tun. Es fühlt sich super an und ich vermisse es kein Stück, echt nicht. So ne wette ist was tolles :) meine Liebe Lana hält auch gut durch und das Durchhaltevermögen stärkt uns beide :)
Werde nun ab ins bett gehen um Morgen fit zu sein.

Läuft :)

Bei mir läuft es eeendlich wieder richtig gut :) esse wieder viel weniger und wenig Kohlenhydrate. Dafür leider zu viel (ungesundes) Fett -> käääse *__* .. das muss ich noch hinbekommen viel eiweiß, kh aus Obst und vollkorn dafür wenig fett. Und wenn dann gesunde fette wie olivenöl/avocado. Abnehmen tu ich bis jetzt leider trotzdem nicht. Hoffe es liegt am Training. Meine letzte Körpermessung war übrigens mega mega scheisse. Zum schämen. Das fett muss weg und gegen Muskeln ausgetauscht werden. Bin hoch motiviert :). Am WE gehe ich mit meinem schatz essen. Freue mich sehr auf die zweisamkeit auf gutes Essen und guten Wein. Klar sündigen muss auch mal sein. Versuche es aber zu meiden wenn's gut läuft. Das Essen Sage ich aber nicht ab. Soziale Kontakte gehen vor. Das habe ich aus meiner MS Zeit gelernt. Achte beim Essen gehen dennoch immer darauf mir eine kleine Portion zu bestellen. Da kommt man dann auch nicht in Versuchung. Würde mir auch gern Salat bestellen aber die hauen immer soo viel Öl rein da kann man sich für die kalorien gleich Pasta bestellen.. wenn man schon Essen geht ;) .. is das bei euch auch mit so viel Öl? Oder übertreibe ich wenn ich für nen großen Salat fürs dressing (Öl, balsamico) 5-600 kcal berechne? Sind bestimmt 6 EL Öl dran? Selbst anmachen kann ich übrigens nicht weil ich dazu neige zu wenig Öl zu nehmen und es schmeckt iwie nicht...

Mein Essen heute:

Hey meine Lieben :) da mein Laptop am "arsch" ist und es keine Lust mehr macht mit ihm zu bloggen weil er immer ausgeht, blogge ich nun vom Handy :) und so kann ich mich auch öfter melden habe es nämlich bis jetzt nich kapiert und die Blogger app find ich nicht gut. Habe mit der lieben Lana "gewettet" bis weihnachten keine schoki zu essen. Obwohls eine wette ist unterstützen wir uns gegenseitig. War ne Top spontan Idee :) Tag 2 ist jedenfalls geschafft. Ansonsten ist 1400 zur Zeit mein kcalziel mit vieel eiweiß... Aber käse muss ich stoppen. Ich liebe ihn... Aber gesund ist er nicht ;(.. wird wohl die nächste Zeit auf putenbrust oder fettarmen frischkäse rauslaufen .. oder habt ihr noch eine andere Idee?