Morgen - Trinktag

Da gab es heute zum Abendessen doch noch was kleines und noch eine halbe Galiamelone. Die wiegt natürlich ein Haufen ist zwar nur Wasser aber ich glaube nicht dass das alles bis morgen weg ist... ich gehe morgen jedenfalls nicht von 54,x aus. 

Ich habe mich gerade dazu entschieden morgen einen Trinktag zu machen.
Ganz fasten tu ich nicht weil ich sonst wieder eeewig Kopfeh habe aber Trinktag finde ich gut. Ich hoffe ich kann es durchziehen und werde nicht von irgendjemand zum essen gezwungen (Schwiegermama ist da ganz schlimm -.- die findet mich ja sogar immernoch zu dürr.. unglaublich echt) 

Ich fühle mich ganz schrecklich und würde am liebsten gar nichts mehr essen.. Aber ich weiß ja auch dies ist keine Lösung und sowieso unmöglich denn unter der Woche frühstücke ich jeden Tag mit meinen Kolleginnen und meine Chef. Die würden mir was erzählen wenn ich nichts mehr esse. Außerdem brauche ich dort auch Kraft.

Ein Kompliment habe ich gestern von meinem Chef bekommen:
"Jade ich habe das Gefühl sie haben echt an Kraft gewonnen, vor einem halben Jahr hätten sie das umlagern von diesem Patienten vermutlich nicht geschafft (war ca 150 Kilo schwer) da zeigt sich ja das Krafttraining."   Yeaaah!!! :) fand ich richtig gut zu hören. Aber im Endeffekt wird die Körpermessung ja zeigen ob es was bringt oder nicht..

Wünsche euch alles noch ne gute Nacht :*

Die letzte Woche

Mein Plan hat fast funktioniert. Anfang der Woche immer 2000 oder weniger und Donnerstag dann leider mehr. Gestern war ich dann mit meinem Freund essen weil wir 5-jähriges hatten <3 und heute bis jetzt 2000. Soll auch so bleiben. Morgen früh dann noch ins Fitti dann bin ich einigermaßen zufrieden.

Das Gewicht stand die ganze Woche auf 55,2/55,3  heute dann 54,8 aber das ist ungenau wg Alk + trinken, also morgen nochmal wiegen. Aber wenn zumindest mal 54 davor steht ganz gut für die Woche :)

Ansonsten gehts mir irgendwie "komisch" hab keine Kraft bin total müde und ich friere total.

Werde den Abend wohl im Bett verbringen mit Wärmeflasche <3

Der Plan! dear fat, get the fuck out of my body

Zu meinem Plan habe ich mir ein paar Gedanken gemacht.

Ich setzte mir ein Datum wo ich meine 52/53 erreicht haben möchte. 

Montag, 16. September

noch 10 x trainieren, dann ist mein nächster Termin mit Körpermessung. und ich möchte auf gar keinen Fall mehr Fett wie letztes mal haben. Ich hab richtige Panik vor diesem Termin.
Wann genau er ist weiß ich nicht ich normalerweise brauche ich für 10 x Training ca 3 Wochen.
Ich gebe mir aber 4 weil ich mich nicht unter Druck setzten möchte und ich es bis dahin auf jeden Fall schaffen kann.

Heute ist mein Gewicht 55,1  schon 1 Kilo weniger aber ich hatte mich auch Mittags nüchtern gewogen (lang geschlafen :)))

weitere Punkte meines Plans:

unter der Woche nicht mehr als 2000 kcal, eher 1800
am Wochenende einmal 2500, aber nur wenn ich fleißig im Training war und ich unter der Woche nicht über 2000 gekommen bin.
nicht täglich wiegen. Lieber am WE richtig nüchtern und nicht vor dem arbeiten um 5 Uhr morgens.
SCHLAFEN und zwar ausreichend!
Wieder mehr Obst und Gemüse essen
TRINKEN! 

So das wars erst mal.

Zu meinem heutigen Tag:

Bis jetzt 1000 kcal. Habe aber lange geschlafen und gestern war es mal wieder sehr viel weil ich auf dem Volksfest war.Aber das mache ich heute wieder gut :*

Vielleicht habe ich diesen 1Monatigen Ausrutscher gebraucht um zu sehen das ich so wie ich war trotzdem gut war, das dies nicht selbstverständlich ist und dass meine Disziplin immer etwas gebracht hat.

und jetzt gehts los 3Kilo, ciao machts gut, ich nehme Abschied von euch! Dear fat, get the fuck out of my body!

1 Monat später

Es tut mir so leid dass ich mich nicht gemeldet habe meine lieben, aber mir geht es Figurtechnisch echt schlecht. Ich schäme mich sogar hier anonym zu schreiben.

Bin mit 52,9 in den Urlaub ich war stolz wie die Sau. Kam mit 53,5 zurück was eecht voll in Ordnung für mich war. Ich hab wenig gegessen aber Alk bzw Cocktails haben meine tgl. Kcalzufuhr bei 2200 gehalten.

Nach dem Urlaub wurde es dann erst schlecht. Endlich wieder gutes essen (Im Hotel war es ok ich hatte viel Gemüse Salat, kaum KH außer Alk. Was wohl ein Fehler war)
 Heute morgen hatte ich krasse 56,2. Mein Höchstgewicht seit der MS ich fühle mich echt schrecklich. Habe täglich ca 2500 Kcal komm davon gar nicht weg. Ich achte auf nichts und lebe einfach. Was wirklich total die Freiheit für mich ist weil ich mich 4 Jahre nur zügeln musste.

Aber trotzdem kann ich so nicht weiter machen, deswegen schreibe ich auch alles hier auf dass ich mich endlich mal zügel.

Ich finde mich total fett. Am Bauch an der Schenkeln. nein ich bin fetter geworden, is ja klar! Am liebsten würde ich gar nichts mehr essen ohh mann >:( schrecklich echt!!


Muss mir echt ein Plan machen den ich durchziehen kann.. Muss mir jetzt noch meine Gedanken machen und poste ihn dann morgen. Werde jetzt auch wieder öfter schreiben weil mir das hilft nicht aufzugeben.

Oh man ich schäme mich so.. Gute Nacht.. <3

Bilder + Freitag ab nach Bulgarien

Ja Freitag um 2 gehts los. Mit dem Zug zum Flughafen, eine Flasche Sekt im Handgepäck und alle Sorgen mal zurück lassen. Den Kopf frei bekommen, kein Stress, kein Geschrei, keine nervigen Patienten, keine Waage. Letzteres wird wie immer auch ein wenig schwer :)

Werde auch im Urlaub versuchen ein wenig zu sporteln. Entweder im Hotel-Fitnessraum, oder schwimmen oder evtl joggen. Je nach Lage und Lust meiner besten Freundin.

Kanns echt kaum erwarten. Mein Schatz werd ich ganz schlimm vermissen :(:( dass weiß ich jetzt schon. Aber umso schöner ist das Wiedersehen.

Hier ein paar Bilder von Gestern Früh

Galia Melone <3 zuckersüß und hat nur ca 150 Kcal eine ganze :o (100g ca 25 Kcal)

Aus dem Kühlschrank meeega lecker :)

Was sich verändert hat seit ich ins Fitness gehe und heutiger Tag

Was sich verändert hat seit ich ins Fitness gehe:

Ich esse fast keine Schokolade mehr. Habe allgemein weniger Appetit.

Es ist echt unglaublich, früher gab es jeden Tag Schoki. wirklich jeden Tag. Jetzt habe ich gar keine große Lust mehr drauf.. Oder nur ganz selten. Meine neue Lieblingssüßigkeit heißt Eiweißshake klingt verrückt aber das ist meine "Belohnung" nach jeden Trainig und schmeckt sowas von geil.

Ich merke dass ich Muskeln aufbaue.

Ich merke es vor allem an den Beinen. An meinen Wade sieht man Muskeln und an den Oberschenkeln spüre ich sie auch langsa. auch die Arme verändern sich.
Ich merke das, andere sehen es noch nicht, außer ich sag zu meiner Mum: schau mal oder fass mal an. ann merkt sie es auch.

Gewicht bleibt gleich

Obwohl ich ein bisschen weniger esse wie früher und zusätzlich Kalorien durchs Training verbrauche, bleibt das Gewicht eiskalt stehen auf 53/54 Kg
Wollte eigentlich mit 51/52 in den Urlaub. Da sich aber die Mukis bemerkbar machen verzeih ich mir das, versuche mich einigermaßen wohlzufühlen.. Fällt trotzdem schwer..

Man fühlt sich einfach besser <3



mein heutiger Tag

Frühstück
1 Vollkornbrot mit Salami und Käse (in der Mikro überbacken.. yummmiiee :DD ) ~ 350 kcal

dann 1 Stunde Krafttraining, 15min Ausdauer

"Snack"  
Eiweißshake Vanille ~ 350 kcal

Mittag
Vollkornbrötchen mit Käse und Salami (war heut voll scharf auf Käse und Salami haha ;D) ~ 300 kcal

Snack
Ein bisschen Muffin ~100 Kcal
1 Galia Melone ~ 150 Kcal

Abend
steht noch aus :) Mama macht Hackfleischküchlein mit Gemüse..



Ein weiterer Post und Bilder folgen später <3<3

Essen, Urlaub und Gewicht

Hallo meine Lieben <3

Die letzten Tage liefen essenstechnisch miserabel. Entweder zu wenig oder zu viel...

Sport läuft gut, habe bis jetzt nur 1 x Training ausfallen lassen (müssen)

Seit gestern habe ich einen neuen Trainingsplan. 9 ( 7 neue) Geräte je 3 Sätze mit 8-12 Wdh. Dafür mehr Gewicht wie davor ( mit 20wdh und 2 Sätzen)

Ja ich hab heute echt Muskelkater, mein Hintern und die Beine tun weh :D und meine Arme auch.

Würde nur viel lieber am Bauch Muskelkater haben. Da hab ich jetzt leider nur noch 1 Gerät. Vllt tu ich selbst noch eins hinzufügen, aber ich soll allerhöchstens 10 Geräte machen. Würde gern mehr aber soll man nicht weil das Hirn sonst nicht mehr mitkommt.. Naja wie auch immer, mach ich halt mehr Cardio.

Gewicht habe ich zugenommen, bin bei 54 deprimiert mich irgendwie aber naja, mache ja Muskelaufbau, ich hoffe natürlich es sind Muskeln und kein Fett..

würde trotzdem gern weniger haben.

Läuft das Essen gut , fühle ich mich gut, läuft das Essen schlecht fühle ich mich richtig richtig schlecht.

In 12 tagen gehts ab nach Bulgarien mit meiner Freundin. Am liebsten würde ich bis dahin Radikaldiät machen bzw die Anabole Diät. Geht bei mir aber nicht. Ist zu kompliziert jetzt zu schreiben..

Ich will mein fett weghaben und mein aufgeblähten Bauch auch. Ich werde mich neben meiner Freundin schämen müssen.. Ich hoffe im Urlaub läuft das Essen gut. versuche mich an ihr zu orientieren. Sie isst nämlich sehr langsam und nicht all zu viel. So wie ich eigentlich nur noch weniger. Aber sie ist auch seehr klein und hat deswegen einen geringen GU. vermutlich wird aber im Urlaub der Alkohol zu buche schlagen.

Versuche aber im Hotel ins Fitness zu gehen und zu schwimmen :) habe ja beide Möglichkeiten. Außerdem gibt es ja auch Sachen wie Gymnastik oder Volleyball usw..

Trotzdem habe ich echt schiss O.o außerdem sieht sie soo heiß aus <3 :P 

So nach dem miserablen WE mit Gyros Cocktails und Co heute ein gelungener Tag

Frühstück: Vollkornbrötchen mit Käse + Cappuchino

Mittag: keine Zeit

Nachmittag: Cappuchino

Abend: Tomatenmozarellasalat mit Balsamico

Ja zu wenig.. aber die letzten Tage war es einfach zu viel des Guten.

Habe trotzdem irgendwie noch Hunger.. Will aber keine KH zu mir nehmen.. nur Eiweiß.. Ist schwerer wie vermutet. Am Besten ich geh früh ins Bett.. Bevor ich das Brötchen in der Kücke verhafte :D.

Gegen Schokobanane und Eis war ich schon stark :D yeep!