Tataa Da bin ich wieder :D mit Bildern && Co

Ui habe ich lange nicht gebloggt :o sorry aber es ist viel passiert, dennoch war ich immer fleißig jeden 2. Tag im Fitnessstudio :)

Ja Veränderungen sehe ich schon aber auch nur ganz minimal... Vor allem an meiner Wade da habe ich nen richtigen Muskel bekommen. Der war mit bisher echt unbekannt und der kommt richtig zu Vorschein :).. Also mein Schatz sagt : "ja normal, Wade halt :D" für mich is es trotzdem gigantisch und ich hatte vergangene Woche fast immer einen Krampf. Aber nur fast ^^ versuche davon mal ein Foto zu machen.

Am Bauch wären mir die Muskeln jedoch lieber :D

Habe übrigens auch ein Mega (für mich) hohes Gewicht gestern auf der Waage gesehen. 54,7kg Oh mein Gott. Habe fast geheult. Aber hatte auch Wassereinlagerungen. Heute waren es "nur" noch 53,7.. aber trotzdem. Ich hoffe es sind Muskeln. Esse entweder zu wenig (allgemein), oder zu viele Kohlenhydrate.. naja. Wird sich beim 30. Training zeigen. (bei der Körpermessung)

Von den Gewichten kann ich jedenfalls jedes mal fast 2,5 Kilo aufstocken *stolz* :D 

Nein das soll echt nicht eingebildet klingen aber das motiviert schon.

Hatte heut auf dem Laufband so einen knallroten Kopf dass mir ein Mann mit seiner Matte entgegenwedelte :D Ohje aber was solls, ich streng mich halt an.. und das sieht man wohl :D :D

Das war heute Morgen komplett nüchtern

War wieder sehr gutes Licht im Bad. O.o wünschte so wäre es immer und überall

Bebecreme, Abschminktuch und Zahnpasta haha ;D

Hmm wenn der Speck am Bauch weg wäre, dann würde man bestimmt viel mehr sehen.. aber den bekommt man ja nicht einfach so genau da weg.. Schade  eigentlich.

Werde jetzt ins Bettchen kuscheln, gute Nacht meine Lieben <3

Küsschen Jade :*

peinlich..

Gestern gesprudelt vor Energie heute auf Arbeit, sehr unkonzentriert, verträumt ich weiß nicht wo ich mit den Gedanken bin. Sogar die Frau von meinem Chef hat heute schon gesagt : Jade was is´n los mit dir zur Zeit?
..peinlich.. ich bin einfach müde und ausgelaugt.. keine Ahnung.. zu wenig Schlaf vermutlich zu viel Stress im Job. Ich komm mit der Arbeit nicht hinterher das wächst mir total über den Kopf. gehe heute früher ins Bett.. vielleicht esse ich auch zu wenig.. kann schon auch sein? Ich hoffe morgen wird es besser und ich kann denen beweisen dass eigentlich "nichts" ist..

ja manchmal hat man einfach keine guten Tage

Essen, Training und Sonstiges + Zitat

Gegessen:

Frühstück: Vollkornbrötchen mit Käse + Milchkaffee

Pre-Workout/Mittag: Back-Camembert (komische Wort :D) mit Preiselbeeren, Gemüse + Reis

Post-Workout/Abendessen:  Halbe Portion Käsespätzle, 3 Scheiben Lightschinken, Salat + Hüttenkäse + EL Marmelade

Was noch kommt: fraglich.. ob oder ob nicht :)

Training:

Heute habe ich das erste mal meinen neuen, auf mich abgestimmten Trainingsplan durchgemacht. mehr als die Hälfte war zu einfach, also heißt es das nächste mal Gewicht aufstocken und schauen ob es dann passt oder ob ich weiter hoch gehen muss. War leicht unterfordert, habe vieles 2x gemacht, Laufband nur 15-20min heute, dann noch Galileovibrationsplatte (ob das wirklich hilft sei mal dahingestellt) aber irgendwie bin ich doch noch geschwächt vom letzten Training was das Joggen betrifft :P aber das verzeihe ich mir.

Morgen : pausieren. Schaaade :D würde voll gerne gehen.. aber ein Ruhetag muss sein beim Krafttrainig. Wenn ich will kann ich ja Cardio machen wobei ich da auch nicht ZU viel machen sollte hat der Trainer gesagt. wg Muskelaufbau usw.. Naja gut. vllt geh ich n bisschen aufs Laugband oder in einen Kurs + ins Solarium

Ach und nochwas:
Seit ich ins Fitness gehe war ich kein einziges mal auf der Waage. Die Zahl juckt mich überhaupt nicht, weil ich mich total gut und fit fühle. Durch das weniger essen/weniger Appetit was durch den Sport einfach so passiert und vor allem das gesunde Essen fühle ich mich so unglaublich wohl. Ich hoffe das hält an.

Ansonsten gehe ich am Wochenende vielleicht mit meinem Schatz an den Bodensee, bisschen Boot fahren chillen Zweisamkeit genießen. Haben wir letztes Jahr auch gemacht das war so ein wunderwundervoller Tag.. Ich freue mich schon so sehr drauf <3 Bei ihm fühle ich mich einfach so wohl.. Und ich will auch das er mich wiedermal richtig glücklich sieht. Und das bin ich gerade wirklich..

Dann noch ein für mich wundervolles Zitat dass ich schon seit 2/3 Jahren an meiner Pinnwand hängen habe

 Im Hafen ist ein Schiff sicher, aber dafür wurde es nicht gebaut (William G. T. Shedd)


Für mich steckt in diesem einen Satz so viel Wahrheit dass ich wirklich so auf mein Leben beziehen kann (auch als Motivation)

also genug gebabbelt, dabei könnte ich heute noch ewig weiter schreiben. Ich sprudel vor Energie.. Wahnsinn. Bin selbst überrascht.

eendlich komm ich zum bloggen :)

Hatte gestern mein 2ten Trainertermin und es war wieder so super. Diesmal war es ein anderer Trainer. Total der liebe echt, alles sind da so nett und es wird alles vorgemacht und erklärt, man kann jederzeit Fragen und einer läuft immer rum und kontrolliert ob alles richtig gemacht wird. Was ich echt wichtig finde.

Ich war wieder 3 Stunden im Studio und hab es gaaar nicht gemerkt :D

1. Erfolgserlebnis: ich hab 45min auf dem Laufband durchgehalten und war nicht mal kaputt :) total motivierend. Wenn ich draußen joggen geh ist es bei uns recht bergig.. das machts schon recht schwer mein Ziel von ner Stunde zu knacken ^^ vor allem wenn man nicht wirklich trainiert ist.

2. Habe ich nun meine Trainingsplan und ein Trainingsheft wo ich alles aufschreibe, habe genaue "Regelvorgaben" wie ich meine Gewichte an der Kraftgeräten erhöhe bzw wann. Ich mache immer 2 Sätze je 20 Wiederholungen. zwischen dem ersten und dem zweiten ca ne halbe Minute Pause. Wenn ich beim Zweiten Sazt bis ca 16-17 komme und dann nicht mehr kann ist es genau richtig. Schaffe ich beides mal 20 Wiederholungen dann leg ich 2,5 Kilo drauf. Echt super für den Einstieg.

Ich geh morgen wieder und ich freu mich wie ein Schnitzel.

Der Trainer meinte ich sollte nach dem Training immer Abendessen (komme ja immer so von ca.15-17:30 Uhr) bin dann um 18 Uhr daheim.

Aber ich hab da echt gar kein Hunger O.o bzw Appetit. bekomme glaub nicht mal nen Shake runter.

Gestern Abend gabs Fisch. Auf die Eiweißquelle habe ich natürlich nicht verzichtet, aber ich hätte echt ohne Essen ins Bett können. Aber hab dann Angst dass ich alles umsonst mach für die Muskeln. wobei 3 Kilo weniger auch nicht schlecht wären.. also wenn es Fett ist natürlich :D

Heute habe ich aber dafür umso mehr Hunger. Habe schon 1900 kcal intus und nicht mal zu Abend gegessen. Kp ob ich jetzt noch soll. will ja auch kein Fett zunehmen. Wenn ich jetzt ne Kleinigkeit ess bekomm ich so Appetit das es bestimmt bei 2200-2500 heute endet :P

Morgen gehts wieder ins Training juhuu!! Jade is in love<3 :) 

Bild + Gebabbel

So stand ich heute morgen vor dem Spiegel nüchtern (abgeführt), mit guten Licht.. und wohl hab ich mich gefühlt. Nur so sehen mich eben die anderen nicht. Die anderen sehen mit gefülltem Bauch, (durch verstopfung) aufgebläht.

Aber eins habe ich definitiv festgestellt. Wenn ich im Solarium war und braun bin, fühle ich mich sehr viel wohler. "brauner Speck sieht besser aus als weißer" hat Daniela Katzenberger mal gesagt ;D das stimmt. auch wenn man ein bisschen mehr hat. Wenn man braun gebrannt ist sieht es nicht so schlimm aus wie wenn man käsig ist.

Heute war ich auf nem Klassentreffen. Habe nur ein großen Cappu getrunken und wenige Pommes gegessen. Hatte Hunger, wollte aber nicht mit Salat neben dem Burger und Pasta-essern sitzen. Fühl mich da irgendwie immer doof weil ich damals zu der Zeit (also als ich in der Klasse war) auch meinen Klinikaufenthalt hatte usw.. Naja danach bei Omi gab es Kuchen und ja gesund war es heut definitiv nicht :P vor allem hat mein Dad vorhin noch den Grill angeschmissen ^^

Trotzdem ein 2000 Kalo-Tag, will irgendwie doch 2-3 Kilo verlieren und dann erst Muskeln aufbauen.. Hab aber auch Angs vorhandene Muskeln zu verlieren

Naja erst mal mit dem Trainer reden, was der so meint :)

Blogumbenennen geht nicht grrr.. bzw geht schon, aber wenn man dann im Blogger-Dashboard auf meine Einträge klickt kommt "Seite nicht gefunden" weil dies auf skinnyjade umleitet ... Schade.. wollte nicht mehr diesen Ana-Touch haben.. überlege auch einen neuen Blog zu eröffnen.. hmmm weiß jetzt auch nicht :/

First Day at the Gym

Soo nun komm ich zu dem Post übers Probetraining.
Hatte gestern schon Angefangen zu schreiben aber mein Freund hat mich dann abgeholt und ich bin nicht ganz fertig geworden.

Also

Bin um 16:30Uhr ganz aufgeregt hin und wurde schon herzlich Empfangen:
"Hey du hast doch heut Probetraining" (woher weiß die wer ich bin? egal :D)

Hab mich dann umgezogen usw, dann kam mein "Personal-Trainer"  Yeah :D ganz cool also, hat mich mit an den PC genommen und mir gleich was zum trinken gebracht. War total herzlich, alle DUzen sich dort und man fühlt sich gleich total wohl.

Erst hat er mit mir meine Ziele besprochen. Ich hab angegeben 1 Stunde durchjoggen, wäre das eine Ziel, das andere Muskelaufbau. (Abnehmen hat er mich gar nicht gefragt und ich hab nichts gesagt.. hmm keine Ahnung warum) Er war total begeistert dass ich Muskeln aufbauen will also Frau und dass ich will dass man sie sieht, das wollen wohl die wenigsten. Nun gut, er hat gleich gesagt dass er sich freuen würde mich dabei zu unterstützen. Und irgendwann bin ich dann im oberen Stock und zeig es den Kerlen als Frau (sehr Motivieren, das wäre schon mein Ziel) da sind nämlich die Muskelprotze :D

Dann kam diese (beschissene) Körperfett, muskel, wasser - Messung.

Aber erst mal Blutdruck 120/80 oder so.. Oh normal hab ich 90/60 oder weniger ;D wahr wohl doch aufgeregt. (vor der Waage?)
ja und schon ging es auf die Waage (Mit Zeiger haha). Diese zeigte 2 Kilo mehr wie daheim an, große Klasse -.- hab mich voll geschämt. 55 Kilo 1 Kilo hat er abgezogen wg Kleidung.. die niemals n Kilo wog.. egal

Dann diese Messung, mit so nem Stromstoßwellenteil am Arm. Hab im Internet gelesen soll genauso ungenau sein wie die Waage mit der KFA Messung.

Das Ergebnis, schockieren, enttäuschen, anders wie auf meiner Waage.

KFA 25,7 und gleich auf der Skala >> Leicht erhöht O.o  Scheisse. Und dann noch der Kommentar "Sind ungefähr 2 Kilo zu viel Fett." (Meine Gedanken: Danke du Arsch, mit 2 Kilo weniger wäre ich sogar untergewichtig aber scheiss drauf) in der Nächsten Sekunde dachte ich: ok dass muss geändert werden aber eigentlich dachte ich nur Scheisse, scheisse, scheisse du bist zu FETT du hast es jetzt Schwarz auf Weiß!

Nun gut werd mir jetzt vllt son Caliper auf Amazon bestellen dass soll am genausten sein..

Dann Muskelprotein 10,6  keine Ahnung was das genau ist, sei wohl im Normbereicht wollte eig Muskelmasse in Prozent wissen aber egal..

und Wasser 56,3%  sehr gut (toll Wasser sehr gut.. hätte lieber Fett sehr gut sein sollen)
 + 40 Kilo Fettfreie Masse.

Ja etwas bedrückt mit einem Lächeln überspielt hat er mir dann die Geräte im Zirkel gezeigt.
Alles sehr hygienisch alle Geräte ganz neu und der ganze Körper wird trainiert, der Zirkel kostet aber extra.

War dann noch im Pilateskurs , war brutal anstrengend :D.

Montag habe ich meinen 2. Trainertermin <3 freu mich schon. Vllt geh ich auch davor nochmal um n bisschen zu trainieren an den Geräten wo ich schon eingewiesen bin.


Gestern habe ich nochmal angerufen wegen den Werten weil ich einen vergessen hatte.
Und dann nochmal ein Schlag ins Gesicht (von einem anderen Trainer)

Ja alles im Normbereich nur dein Körperfett das ist ein bissel zu hoch haha ;D hat spaßig gesprochen und auch wirklich nicht böse gemeint... ich: "hihi ja" meine Gedanken : fick dich :(, aufgelegt geheult.


Bin immer noch total traurig.. Naja jetzt überlege ich bzw frage ich am Montag:

Erst abnehmen und dann Muskelaufbau ?? oder nur Muskelaufbau und das Fett verschwindet allein durch die Muskeln?


weiß das vllt jemand von euch?


Schönes Wochenende euch, ich versuche es auch zu genießen nach meinem Schock <3


(werde übrigens auf meiner seite Progress alles aufschreiben und notieren was sich verändert usw)

Morgen Probetrainig

Ich freue mich so arg, ich kanns gar nicht beschreiben, ich bin zwar auch total aufgeregt aber ich hoffe mir gefällts und ich kann ab morgen voll durchstarten. Ja wie ein kleines Kind das sich auf seinen Geburtstag freut ^^

Habe allerdings auch Angst vor dieser Körpermessung :( Meine Waage zeigt mir immer 17-21% Körperfett an, je nach Gewicht und Uhrzeit) Was ist wenn die Waage dort viel mehr anzeigt.. oder viel mehr Gewicht..? Naja wäre ja der beste Zeitpunkt was zu ändern.. Trotzdem hätte ich die meiste Motivation wenn der Kfa unter 20% liegt denn dann müsst ich nur noch ein bisschen Fett loswerden und die Muskeln kommen schneller zum Vorschein..

Wie auch immer.. Ich freu mich und will mir das durch die "Zahlen-angst" nicht kaputt machen lassen. Außerdem ist es ja auch interessant das mal zu wissen wie es überhaupt um mich steht :)

(im liegen gefalle ich mir schon besser haha ;D)

War heute mit meiner Mum Frühstücken im McDonalds.. Toll dachte ich. Sehr gesund -.-

Hab dann so nen Joghurt mit Früchten+ Müsli gegessen (total mickrig und sauer :D) und so ne Apfeltüte und n Latte Macciato ohne Zucker.

War nicht so befriedigend irgendwie :D aber ich wollte nicht jetzt schon eine Ausnahme machen..

Dann war ich eben noch im Soli und hab die Wärme genossen, anschließend habe ich mir noch ne 3/4 Sporthose von Kappa gekauft für Morgen fürs Studio weil ich nämlich weder ne lange noch ne kurze Hose anziehen will.. und eine Sporttasche von Reebook. Kann ja morgen da nicht mit Big-Handtasche antanzen :P

Bin noch nicht ganz sicher ob sie mir so gefällt.. Jedenfalls wars die schönste dies gab bei Deichmann.

In echt sieht sie nicht soo riesig aus.

Ansonsten lief es mit dem Essen seit heut Morgen ganz ordentlich. Für mich Frühstück so halbwegs gesund ^^

dann habe ich 200-300 ml pure Molke getrunken (in der Hoffnung der Verdauung hilft es.)

dann noch Pilze mit Brühe und etwas Schmelzkäse. Ob der clean ist.. weiß ich nicht genau ich denke schon, aber wie gesagt ich will ja nicht "krankhaft" drauf verzichten.

Ansonsten gibt es heute noch Ackersalat oder Tomate-Mozarella-Salat mit selbstgemachtem Dressing.

und Vollkornbrot

Gibt übrigens von PEMA so ne Brotbox da sind 6 verschiedene Sorten drin, habe ich mir heute bei Kaufland besorg

übrigens überrascht mich die Waage heute morgen mit -1,2 Kilo. Klar wahrscheinlich fast nur Wasser, aber trotzdem erfreulich, motivierend und da bleib ich jetzt auch echt dran.

This months diet is next months body

Hallo meine Lieben (mittlerweile schon 51) <3

Bis jetzt lief mein Tag essenstechnisch super.

Frühstück : 1 Vollkornbrötchen mit Putenbrust

Mittag: O´saft, Hüttenkäse mit Tomaten (in der Mikro warm gemacht. hmm lecker :))

Gesund kann so gut sein. Leider habe ich es heute etwas auf dem Magen.

Mein Appettit hält sich etwas zurück, aber deswegen bin ich nicht traurig :D

Bis Juli muss definitiv ein bisschen Speck weg sonst fühl ich mich total schlecht im Urlaub mit meiner Freundin. Im Urlaub gibt es all-inclusive. Ich freue mich schon auf die Frischen Früchte, Die verschiedenen Salate und den leckeren Fisch. Angst habe ich aber auch ein bisschen muss ich ehrlich gestehen.

Meine Freundin kann alles essen und nimmt nicht zu. Sie isst auch sehr ungesund und ich habe Angst das sie zu sehr auf mich achtet aus Angst dass ich rückfällig werde.. Naja aber ich kann mit ihr ja trotzdem offen über Probleme reden.

Morgen ist endlich wieder Sonne angesagt. Das trübe Wetter raubt einem echt die Nerven.

Außerdem habe ich morgen den ganzen Tag frei <3 Ich hoffe ich kann endlich wieder joggen gehen :)

To do-Liste + Motivationsbilder + Blogumbenennung

Der Weg zum Glücklichsein.. Warum ist er so schwer..?

Wieso ist mein Glück immer von Körper oder von Zahlen abhängig...

Ich werde diesen ewigen Teufelskreis durchbrechen.

Mittwoch Probetraining. Ich werde mich im Fitness anmelden.

Ich werde dort hingehen und langsam Muskeln aufbauen. Ich werde meine Trainerin haben die mir hilft.

Nach meiner Magersucht möchte ich endlich zufrieden mit meinem Körper sein. Die Zahl auf der Waage soll mir egal sein.

wenn ich 60 wiege und ich weiß es sind Muskeln, dann fühle ich mich auch nicht dick.

Wenn ich aber nicht richtig trainiere und ich nehme zu weiß ich es ist fett. Und dementsprechend fühle ich mich auch.

Mein Ziel ist es auch möglichst clean zu essen.

Ich werde keine Fertigprodukte mehr zu mit nehmen.

Die Getreideprodukte werden hauptsächlich aus Vollkorn bestehen

Keine Süßigkeiten dafür mehr Obst und Gemüse.

Ein Tag oder ein Essen darf auch mal unclean sein. Wenn ich wo eingeladen bin oder wenn ich mit meinem Freund essen gehe

weniger, (besser keinen9 Alkohol trinken.

Bewusst auf gesunde Fette achten

2 Liter täglich trinken (Wasser + Tee)

Es gibt keine Verbote, denn ich möchte nicht zu verbissen an die Sache rangehen

mind. 3 x die Woche ins Fitness

Nicht mehr von der Waage zu Hause verrückt  machen lassen, bei den Trainerterminen wird gewogen, KFA und Muskelmasse bestimmt. Darauf werde ich mich dann verlassen.

Ich werde meinem Körper geben was er braucht. Aber er braucht sicher keine Schokolade, keine Chips, keine light Getränke und keine Nutella ;-).

Wenn ich mir und meinem Körper dieses schlechte essen abgewöhne dann wird er es auch nicht mehr wollen.

(In meiner MS-Phase z.B habe ich keine Schokolade gegessen. Und sie hat mir auch nicht mehr geschmeckt,

Ich wusste nicht mehr wie es schmeckt und ich habe es auch niiie vermisst.)

Außerdem werde ich nun versuchen täglich zu schreiben, es wird Bilder von mir selbst geben ihr könnt meinen Verlauf mitverfolgen. Wie es mir geht, was sich verändert :)

Bin höchst motiviert und ich hoffe ich kann euch damit anstecken <3

Küsschen :* eure Jade <3

!!! Der Blog wird übrigens in ein paar Tagen umbenannt in:

www.jade-fitness.blogspot.de