Freitag, 26. April 2013

Neuer Bikini und kranke Gedanken? ..oder doch ganz normal?

(oh Wunschbauch wo bist du.. :P )


Yeppp hab einen neuen Bikini in neon-peach. Ich liebe das vor allem wenn man schön braun ist.. und er macht ja auch total braun ^^. Ich muss aber noch ein paar Sonnenstunden genießen dass es so aussieht wie ich es mir vorstelle.. und ich muss mehr Bauchübungen machen und es sollten noch 1 ,2 Kilo weg... Bin irgendwie nie ganz zufrieden :/

Laufen geht übrigens immer noch nicht und joggen schon 2 x nicht. Aber ich hab das Gefühl es wird besser.

Bald gehts mit meiner Freundin in den Urlaub.. 11 Wochen noch.. Und ich hab total Angst dass sie im Bikini besser aussieht als ich. KRANK totaaal krank, ich weiß. Vor allem, wem will ich denn gefallen? Keine Ahnung ich hab trotzdem Angst das sie besser aussieht wie ich. Ich will solche Gedanken echt nicht haben. Aber was soll ich tun? Sie geht schließlich 3x die Woche ins Fitnessstudio O.o .. Naja ich geh schließlich auch joggen wenn ich kann. und mach Bauchübungen..

wieso rechtfertige ich mich überhaupt?? und vor wem?... ja kranke Gedanken  oder? ^^

Montag, 22. April 2013

Die Schmerzen werden schlimmer

Am Wochenende dachte ich noch dass ich ab Montag wieder voll durchstarten kann mit joggen. Von wegen! Heute bei der Arbeit ca 8Std. gestanden und ich kann kaum noch laufen. Es fühlt sich an als wären meine Schuhe 10 Kilo schwer jeder Schritt tut mir weh. Meine Mum meint ich hab Wasser in den Füßen.. Hmm trink grad Brennnesseltee, wirkt ja bekanntlich entwässernd.

Leider habe ich mich auch von Yoshas Challenge abgemeldet. Denn sonst wäre ich noch in Versuchung gekommen doch Sport zu machen. Aber das ist quatsch. ich muss mich wirklich schonen.

Meine Situps mache ich fleißig aber da komme ich auf keine 3 Std die Woche und naja.. bin ich halt vernünftig. Das joggen fehlt mir aber jetzt schon total. Naja egal welchen Sport ich machen  es belastet die Füße die Knie.. Alles tut weh. Fühl mich wie 80 :D

Aber genug gejammert.

Ich hoffe bei euch läuft es besser? :) 
Habe eben nachgerechnet in 12 Wochen geh ich mit meiner Freundin 2 Wochen nach Bulgarien. Das heißt bis dahin muss ich noch knackig braun werden und ich würde gerne 3 Kilo loswerden. Müsste ja eigentlich echt gut machbar sein in 12 Wochen.  Naja mal schauen bis jetzt 1000 kcal zu mir genommen. Wenn ich täglich 1200-1500 kcal zu mir nehme habe ich bestimmt bald 3 Kilo los. Nur wenn ich jeden Dienstag und Donnerstag bei meiner Oma zum essen bin wird das echt schwer. 
Eine echte Oma glaubt dir nämlich NIE das du satt bist-   stimmts?

Aber ich geb mein Bestes :)

Habe mir jetzt vorgenommen mein Essen immer schön herzurichten und langsamer zu essen, besser zu kauen und bewusst zu genießen. Denn oft komm ich heim, hau mir die Essensladung rein und fertig. So sollte das nicht sein. werde jetzt auch öfters mein Essen fotografieren ich glaube das macht den ganzen Blog auch etwas anschaulicher <3

Donnerstag, 18. April 2013

Gelenkschmerzen und Erfolgserlebnis

Erst zum Erfolgserlebnis :):) : Montag, Sonnenschein megatoller Tag zum Joggen, total motiviert, Mama geht walken ich denke : ich geh mit, langsam nebenher joggen und 30min mal ohne Pause durchjoggen. Das was eins meiner großen Ziele ist. Was ich nienienie vermutet hatte dass ich das so schnell schaffe. Aber ich war zuversichtilich.
Mama beim walken war mir dann doch viel zu langsam :D 
ich bin vorausgejoggt und gejoggt und gejoggt.. nach 20min dacht ich schon phu meine Gelenke schmerzen aber, nix da ich hab weitergejoggt bis mein Onkel und meine Tante mit den Fahrrad vorbei kamen und mich ein bisschen durcheinander gebracht haben :D haha die Schlingel. Okay aber 25min bin ich durchgejoggt ohne Pause. 
Für mich ein meega Erfolgserlebnis :)


Aber nun zum negativen Teil:
Meine Gelenke sind am Arsch Sie haben schon vom letzten mal ein kleines bisschen weh getan. Und jetzt meine Knie tun sehr weh meine Fußgelenke auch. Ich habe seit Montag keinen Sport gemacht weil mir das Laufen und stehen echt weh tut :( soo schade. Gerade wo ich so motiviert bin :/
Aber ist ja immer so. SHRED musste ich wegen den Fußgelenken auch vorzeitig beenden.
Ich laufe nach innen und ich muss mir echt orthopädische Einlagen holen. Sonst schadet mir der Sport mehr, als dass er mir hilft. (Hab zwar extra Schuhe für 110 Euro gekauft die voll auf meine Füße abgestimmt sind "anscheinend" aber egal -.- ) Boah ich glaub ich muss echt zum Arzt.. Nun ja genug gbabbelt.

Für die Challenge hoffe ich, dass ich es irgendwie noch hinbekomme diese Woche 2,5 std Sport zu machen.

Hat mir evtl jmnd ein Workout das weder Knie noch Füße belastet?

Küsschen, eure Jade <3

Sonntag, 14. April 2013

Bilder und gebabbel :)

Sport für die Challenge ist geschafft. Essen war diese Woche nicht so der Burner. Weiß auch nicht was los war. War zwar nicht schlimm aber eben nicht förderlich um ein paar Gramm zu verlieren. Diese Woche musste ich aber auch viel arbeiten.. Naja Morgen gebe ich wieder Volle Power :) werde auch wieder meine Eiweißshakes einbauen. Wollte heute mal wieder Maße nehmen aber ich find mein Maßband nicht :D um die Posts nicht ganz so leer zu lassen gibts jetzt ein paar Bilder


Mittwoch nach dem joggen + mein neuer Sport BH - ich bin seeehr begeistert von ihm!


Meine Laufschuhe die ich über alles lieeebe <3


&& heute nach einer Fahrradtour mit meiner Fam, nach 20min Crosser + Bauchübungen

natürlich habe ich überall meine Bauchmuskeln angespannt und es ist sehr förderlich wenn das Licht von der Seite auf den Bauch scheint. Ich wünschte er würde immer so aussehen.
Aber was nicht ist kann ja noch werden.. 

auf jeden Fall kann ich so sehr gut meine Fortschritte sehen :)


Na schau mal einer an! Was macht ihr zwei denn da? 

Mittwoch, 10. April 2013

Mein absoluter Traumbauch!

So soll er aussehen bis Mai/Juni.. machbar?
..wir werden sehen ;P

 

heisst -2kg und mindestens jeden 2.Tag Bauchübungen die richtig anstrengen müssen :)

Muskeln wiegen mehr wie Fett! Motivationsbild


Am Besten man wiegt sich gar nicht und geht nur nach dem Spiegelbild, bzw nach Maßen oder Bildern :)
...leichter gesagt als getan. Aber es ist wahr ;)

Joggen :)

Ich war Montag und heute joggen <3 Ich brauch einfach die Abwechslung beim Sport. Schwimmen, joggen, Crosser, Shred und andere Fitness DVD´s... :)  ich war jeweils 30min (länger halte ich noch nicht durch..also beim joggen..) heute habe ich auch 3 kurze Pausen gemacht, weil ich meeega starken Gegenwind  hatte ^^ war nicht gerade angenehm. Würde total gern mal auf dem Laufband laufen ohne Wind und Berg um zu schauen wie lange ich durchhalte. Bin aber in keinem Fitnessstudio. Aber das brauche ich (zumindest jetzt wenn es wärmer wird nicht)
Sonst mit dem Essen läuft es gut.. Außer gestern.. Aber man braucht manchmal einen Schlemmtag um Kraft zu tanken.



Die Runtastic APP ist so super und motivierend. werde sie ab jetzt immer laufen lassen :) 



Montag, 8. April 2013

Muskelkater = Gewichtssteigerung?


Eine Erkenntnis die mir schon sehr sehr oft aufgefallen ist.
Ich habe Muskelkater und mein Gewicht steigt! und zwar nicht nur 100 oder 200 Gramm, sondern bis zu 1Kilo?

Bestes Beispiel: Samstag Morgen war mein Gewicht 52,5. Sa und So hab ich beides mal unter 2000 kcal gegessen wovon ich abnehme.

Heutiges Gewicht: 53,2 Aber ich habe nicht zuviel gegessen und Sport gemacht.
und jedes mal wenn ich nach dem Sport Muskelkater habe nehme ich zu.. Jedes mal ^^ Ganz besonders ist es mit bei SHRED aufgefallen, weswegen ich es auch erstmal wieder gelassen habe. Hat nämlich sehr depremiert ^^.. Obwohl ich natürlich weiß das ich kein Fett zugenommen haben kann, aber es stört mich eben, gerade wenn ich bei einer Challenge mitmache und ich mich bemühe und es sieht aus wie wenn ich nichts tue.



Mein Plan ist es eigentlich bis 50/48 abzunehmen und dann Muskeln aufzubauen.
Außer mir fallen die Haare aus (leider immer bei 50kilo.. -.- .. vllt habe ich diesmal Glück?)

Ich weiß das 48Kilo im Untergewicht liegt. Und ich möchte betonen das ich da nicht bleiben möchte! ich möchte mein Gewicht nur durch Muskeln aufbauen und dann ein Gesunden Bereich halten.Ich möchte einen geringen Körperfettanteil haben das man von den Muskeln auch etwas sieht.
Ich weiß jetzt allerdings nicht ob man das jetzt so versteht wie ich es meine;D ?

Sonntag, 7. April 2013

Wochenbilanz :) + Bildchen von heute

Habe gerade 50 seitliche Situps und 50 normale auf meinem Hometrainer gemacht. Dazu 2 Bauchworkouts auf Youtube einmal 13min && einmal 8min + 5min auf der Stelle gejoggt + 2min Jumpingjacks ..  Aber wg Seitenstechen habe ich dann doch aufgehört :D das Mittagessen lag wohl noch zu schwer im Bauch ^^

Ich muss sagen die Woche lief echt gut. Wenn ich heute nichts mehr esse dann habe ich auch die Kalorienvorgaben bei Yosha geschafft :)  
Heißt : Insgesamt  3std Sport (sogar eher 4) die Woche und 4 x an die Kaloangaben gehalten (vorausgesetzt ich schaffe es heute)

War heut bei Omi zum Essen eingeladen und es gab Rindsroladen. Hmmmm <3 Seehr sehr lecker, sehr deftig, sehr fettig :P  Dazu gab es noch Pilze in Öl mit Salz und Pfeffer, Kolrabi (betsimmt auch in Butter oder Öl) und Blumenkohl (dito) und selbstgemacht Spätzle (dito :D) und die Soße war auch sehr Ölig.. Hausmannskost halt :D Dazu Kopfsalat( auch selbiges wie oben ÖÖÖÖLIG) , Karottensalat (dito) + Gurkensalat (mit Joghurt und viel Öl :D)  (jaa Omi hat richtig aufgetischt)
habe für jede Portion Salat + Gemüse 100kcal berechnet weil alles mit (wer hätte es gedacht??) Öl war.. Kam dann am Ende auf stolze 1300(1400 Kcal beim Mittagessen obwohl es nicht soo viel war wie es sich anhört.. aber wenn es eben alles noch mit Öl und Butter und Sahne verfeinert wird.. dann kommt man auf so eine Zahl.:P aber es war soo gut <3 und ich bereue keinen Bissen.
 Später gabs noch Hanuta und Schoki-Eier zum Nachtisch jaja.. insgesamt 1800 Kcal also die Höchstgrenze für mich heute. habe dann mit dem zusätzlichen Sport denke 100kcal verbraucht. Also 1700. Und die Zahl soll mich bis ins Land der Träume heute begleiten und wenn möglich nicht steigen :)

Bildchen von mir nach dem "Hometraining"


Freitag, 5. April 2013

Sport! Schwimmen und anderes

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So für die Challenge habe ich meinen Sportteil erfüllt.. Check! :) Bin total glücklich ich habe mich diese Woche 2 mal aufgerafft schwimmen zu gehen und ich bin SO FROH das ich es getan habe :) ich fühle mich fantastisch. Ich hatte ja keine Ahnung wie lange ich durchhalte und wie viele Bahnen ich schaffe und letztendlich bin ich ganz schön stolz auf mich.

Mittwoch:
Schwimmen 1 Stunde -> 72 Bahnen. (je 25m)
Dies wollte ich heute noch toppen.. war aber nichts :P muss ich zugeben ^^  leider.
Heute habe ich "nur" 68 oder 66 in 1h geschafft (weiß nicht mehr genau), aber ich war noch ein bisschen geschwächt von Mittwoch.

ABER nichts desto Trotz bin ich weiter geschwommen.
genau 1 Stunde und 15min.  Es waren 80 Bahnen.

Sonstiges an Spor diese Woche: 10min Crosstrainer und 45min FitnessDVD (nacheinander)

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ich würde so gerne wissen wieviele Kalorien das waren. Also die Kalorien vom schwimmen.

Es gibt ja viele Rechner. meist kommt bei 1h 400-600 Kalorien raus.
Habe aber auch ein Seite gefunden da steht, wer in 1 Stunde 1500 m schwimmt  und 50 Kilo wiegt, der verbraucht (NUR) ~ 185 Kalorien. Okay bei mir waren es 1800m und ich wiege z.Z. 53 , aber das wirds auch nicht rausreißen. Und ich ärger mich diese Seite gefunden zu haben. Sonst wäre ich nämlich in dem Glauben 400  zu verbrennen und jetzt bin ich der Meinung es sind 200.. Obwohl es 1 Seite war aber eben so glaubwürdig >.< krrrrrrrrrrrr

Das frustet..! und ich weiß nicht ob ich das glauben kann, soll, wie auch immer :D :D Durcheinander ^^
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Montag, 1. April 2013

Challenge Start

Sooo schön ausgeschlafen, Kopfschmerzen, Frühstück && nachher Sport. Ich hoffe mein Kopf hört auf zu dröhnen. Startgewicht für die Challenge von Yosha 53,3kg.
Frühstück: 1 großes Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, halbe Tomate und 2 Portionen Frischkäse + 1 Portion Marmelade getrunken: 600ml grüner Tee
insgesamt  580 Kcal Für mich ganz schön viel für ein Frühstück aber ich brauche ja Energie zum Sporteln.

Jetzt gibt es gleich Osterlamm. Bin aber noch satt... Sport für heute geplant:

30min Crosstrainer oder Joggen + Shred Level 1 + Situps.

Essen für heute geplant 1700/1800 Kcal