tag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post6440734427499518362..comments2014-06-04T22:29:51.255+02:00Comments on Jade*Fitness: First Day at the GymSkinnyJadehttp://www.blogger.com/profile/09105173615478395863noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-76487205026896399892013-06-10T21:02:00.564+02:002013-06-10T21:02:00.564+02:00omg - meine Rächtschreibung ist übel. Ich meine na...omg - meine Rächtschreibung ist übel. Ich meine natürlich "schlanker als"; "vermindert" und DIR alles Gute ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-29354781576091100302013-06-10T21:00:08.919+02:002013-06-10T21:00:08.919+02:00Habe den nur per Waage gemessen. Da bei mir aber w...Habe den nur per Waage gemessen. Da bei mir aber wie gesagt das Fett zu 90 % nur an den Oberschenkeln, Waden und Hintern klebt, dürfte das schon in etwa passen. Wenn ich das so frei sagen darf (und NICHT böse gemeint): Ich sehe muskulöser und zugleich schlanker aus wie du auf deinem Foto oben. Mache aber auch schon mein Leben lang (früher: Leistungs-)Sport. Deshalb denke ich auch, dass meine Waage da beim KfA bei mir nicht so danebenliegt. Allgemein ist das Messen im Studio natürlich exakter. Je nach Körpertyp gibt es da große Unterschiede zw. Waage & Calliper usw..<br /><br />Ich nehme den KfA von meiner Waage mehr als Orientierungshilfe und gehe am meisten nach Körpergewicht, Spiegelbild, Körperempfinden und Kleidung. Von den 59 kg sind 2kg bei mir aktuell auch Wassereinlagerungen. <br /><br />Ich finde es auch toll, dass du keine falsche Scheu vorm Muskelaufbau hast. Dafür solltest du aber nicht die Pille als Verhütungsmittel nehmen, weil diese das Muskewachstum um ca. 40 % vermindern. <br /><br />Die alles Gute weiterhin und viel Spaß beim Sport. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-33337807655818997752013-06-10T14:24:44.481+02:002013-06-10T14:24:44.481+02:00Wo hast du dein kfa denn messen lassen? Auch im st...Wo hast du dein kfa denn messen lassen? Auch im studio? Meine Waage zeigt auch immer 18/19 an deswegen war ich ja So geschockt ^^SkinnyJadehttps://www.blogger.com/profile/09105173615478395863noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-61874837299043866242013-06-10T01:16:53.816+02:002013-06-10T01:16:53.816+02:00Hey ich bin auch 1,69m groß, wiege 59 kg und mein ...Hey ich bin auch 1,69m groß, wiege 59 kg und mein KfA beträgt 19 %. Deshalb kann ich dir sagen, dass du deutlich schlanker aussehen wirst, wenn du deinen KfA verringerst.<br /><br />Ich wünsche dir viel Erfolg. Möchte selbst auch auf 53 kg abnehmen und meinen KfA wieder auf 17% bringen. Damit gefällt mir meine Figur viel besser, weil ich sehr zierlich gebaut bin; gibt allerdings einen großen Unterschied zw. Ober- & Unterkörper bei mir. Deshalb auch die 53 kg, weil dann auch mein Unterkörper super schlank ist und so besser zu meinem Oberkörper passt.<br /><br />Liebe Grüße Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-39693738556176830762013-06-09T13:44:42.280+02:002013-06-09T13:44:42.280+02:00ach die 2kg fettmasse kriegst du schnell runter, k...ach die 2kg fettmasse kriegst du schnell runter, keine sorge! :)<br />ich würde krafttraining UND cardio machen. etwas mehr krafttraining als cardio.<br />zwar kann es sein, dass du durch den muskelaufbau anfangs kaum einen unterschied auf der waage siehst, aber muskel verbrennen kalorien, verbessern die körperkonstitution einfach enorm. :)<br />wie jenny schon sagt, wenn man nur cardio macht, bauen sich die muskeln schnell ab. das verhindert das krafttraining super. deswegen die combo machts. :)<br />und an cardio sind kleine intensive einheiten (sprints, hiit-workouts) wirklich am effektivsten. <br />falls du beides hintereinander machen willst: lieber erst krafttraining, dann cardio.<br />und nach dem krafttraining viel proteine und aber auch kohlenhydrate zu dir nehmen. :)<br />was für tipps hat dir denn der trainer gegeben? sicher doch auch einige oder?<br />dann toitoitoi für die minus-2kg-mission!! :)<br />du schaffst das!<br />liebe grüßle, <br />lischendas lischenhttps://www.blogger.com/profile/11330950506168593089noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-86631132493265602272013-06-08T01:12:28.477+02:002013-06-08T01:12:28.477+02:00Reines Krafttraining + Fettschicht =
Neu aufgebaut...Reines Krafttraining + Fettschicht =<br />Neu aufgebaute Muskeln unter Fettschicht versteckt<br />Reines Cardio + Fettschicht = Abnahme der Fettschicht, leichter Muskelverlust<br /><br />Man kann beides gleichzeitig machen wie. Ich zb. hatte es damals so gemacht: <br />1 Wochen lang Krafttraining + 2000Kcal = Muskelaufbau<br />Die 2-3te Woche Cardio + 1500kcal = Fettabnahme (1kg)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18293562523099455349noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-787399713106071062013-06-07T22:35:04.006+02:002013-06-07T22:35:04.006+02:00Ich freu mich schon auf die ''Vorher-Nachh...Ich freu mich schon auf die ''Vorher-Nachher''-Bilder (: und wenn willst kannst du ja auch einen Trainingsplan hier veröffentlichen. Weil mich persönlich würde das sehr interessieren (:Jessicahttps://www.blogger.com/profile/08084084428730752926noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-30383633474656049002013-06-07T21:50:44.835+02:002013-06-07T21:50:44.835+02:00danke für deinen lieben kommentar <3 ja das wei...danke für deinen lieben kommentar <3 ja das weiß ich schon dass ich nicht 2 kilo zu viel habe, aber ich hätte lieber 2 Kilo zu viel Wasser gehabt :D 2Kilo reines Fett hört sich schon "böse" an . Vielleicht ist es auch wichtig dass ich dann gleich sehe dass ich Erfolge hab, dann bin ich auch motivierter. Naja wir werden sehen was die nächste Monate bringen. Ich hoffe dass man dann was sieht.Werde die nächsten Tage auch einen Trainingsplan erhalten und dann mal schauen wie ich mich schlage :)SkinnyJadehttps://www.blogger.com/profile/09105173615478395863noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-53217522829755660052013-06-07T21:19:48.731+02:002013-06-07T21:19:48.731+02:00Du hast nich generell 2 Kilo zu viel, sondern nur ...Du hast nich generell 2 Kilo zu viel, sondern nur vom fett her. Du könntest 10kg mehr wiegen, wenn dafür aber mehr deiner Masse aus Muskeln bestehen würde. Aber 2 Kilo sind echt nicht viel. Das wirst du locker in 3-4 Wochen los. (: also die reine Fettmasse. Besonders durchs Krafttraining geht sowas Recht schnell (: viel Glück und sei nicht traurig wegen sowas, Dafür zeigst du es allen in spätestens 2-3 Monaten bist du schon so trainiert das man wirklich Unterschiede sieht ;)Jessicahttps://www.blogger.com/profile/08084084428730752926noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-40295818613517719712013-06-07T20:49:57.906+02:002013-06-07T20:49:57.906+02:00irgendwie sind 2kilo zu verkraften.Also wenn ich j...irgendwie sind 2kilo zu verkraften.Also wenn ich jetzt länger darüber nachdenke.. Bei 5+ hätte ich vor Schock denke ich keine Luft mehr bekommen ^^ Ich bin zwar jetzt immer noch schokiert aber ich bin ja da um mich zu verbessern..<br />Ja ich will das wirklich schaffen und ich denke ich schaffe es auch.Bin hochmotiviert. Sobald Muskeln da sind wird auch Fett weg gehen. Erhoffe ich mir jedenfalls :)SkinnyJadehttps://www.blogger.com/profile/09105173615478395863noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-42802260057829273422013-06-07T20:37:46.676+02:002013-06-07T20:37:46.676+02:00oh Gott ich wäre auch so wütend gewesen wenn der T...oh Gott ich wäre auch so wütend gewesen wenn der Trainer zu mir gesagt hätte, ich hätte 2kg zu viel Fett..ich glaub ich hätte angefangen zu heulen :D<br /><br />aber du schaffst das schon! irgendwann trainieren wir alle bei den Muskelprotzen und die werden Augen machen haha :D<br />LG Kara (:Kara Gets Fithttps://www.blogger.com/profile/01474435119543666332noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-12100026471584539482013-06-07T20:35:06.875+02:002013-06-07T20:35:06.875+02:00auf was hast du denn genau geachtet? Eiweißreicher...auf was hast du denn genau geachtet? Eiweißreicher? hast du auch fettärmer gegessen? Dich schlägt sowieso keiner mit den superwerten am ende :)) Deine Worte muntern mich gerade auf, ja die mail ist angekommen ;DSkinnyJadehttps://www.blogger.com/profile/09105173615478395863noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-77997794875186713512013-06-07T20:29:07.742+02:002013-06-07T20:29:07.742+02:00Ja okay werde mir aber vllt trotzdem so ein teil b...Ja okay werde mir aber vllt trotzdem so ein teil besorgen :)<br /><br />Na das beruhigt mich dann wenigstens etwas positives haha <3<3SkinnyJadehttps://www.blogger.com/profile/09105173615478395863noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-77329495406754835302013-06-07T20:23:28.739+02:002013-06-07T20:23:28.739+02:00Also bei mir war die beste sache, auf ernährung ac...Also bei mir war die beste sache, auf ernährung achtn, ab und zu mal Cardio und viel Krafttraining:) am besten gesplitet:)<br />Wer mehr muskeln hat hat weniger %fett beim gleichen gewicht. Ziel aollte also nicht gewicht verlieren sondern besser werden in den Ubungen sein:) <3 hab dir wieder ne enail geschickt :D hats diesmal geklappt?Sare Akyarhttps://www.blogger.com/profile/10498898658460776394noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7022960902612759809.post-46177795489694613062013-06-07T20:20:56.986+02:002013-06-07T20:20:56.986+02:00Sorry aber die Sachen die die Trainer sagen stimme...Sorry aber die Sachen die die Trainer sagen stimmen schon also Körperfettanteile etc. <br /><br />Muskeln lassen sich aufbauen durch Fett es ist schwerer von nichts Muskeln aufzubauenBeyourselfjustbetterhttps://www.blogger.com/profile/18410853895327642633noreply@blogger.com